رژیم غذایی که به ریزش مو سرانجام می دهد - مجله پیامک مسعود

به گزارش خبرنگاران به نقل از خبرنگاران، کوروش صمد پور متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از ریزش مو، گفت: در واقع افراد آن چه که می خورند، مستقیما بر روی سلامت موهایشان تاثیر می گذارد. مسائلی که باعث ریزش مو می شوند کمبود موادی از قبیل ویتامین های A، C، D، زینک، آهن، بیوتین، پروتئین و اسید های چرب است.

به گفته این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، رشد طبیعی مو در هر ماه حدود 1.25 سانت است. البته این میزان رشد مو تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند سن، رژیم غذایی و سلامت بدنی است. رژیم غذایی مناسب به پیشگیری از ریزش مو و تقویت آن یاری می نماید.

صمد پور در ادامه اعلام کرد: بعضی مواد غذایی مانند تخم مرغ، اسفناج، ماهی، آجیل، فلفل شیرین، میگو، سویا، گوشت و ... از جمله مواد خوراکی هستند که با مصرف آن ها می توان از ریزش مو جلوگیری است. تخم مرغ منبع غنی پروتئین و بیوتین است، دو ماده ای که برای تقویت و رشد مو ضروری بوده و کمبود پروتئین و بوتین در رژیم غذایی باعث ریزش مو می گردد. به جز این موارد تخم مرغ زینک و سلنیوم نیز دارد که باعث رشد مو می شوند.

او با بیان اینکه بدن ما، از ویتامین C برای فراوری کلاژن استفاده می نماید و کلاژن پروتئینی است که به استقامت مو ها و پیشگیری از شنمایندگی آن ها یاری می نماید، ادامه داد: کلاژن باعث جذب بیشتر آهن از رژیم غذایی شده و به این وسیله جلوی ریزش مو را می گیرد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: توت یک ماده خوراکی دیگر بوده که سرشار از مواد مغذی و ویتامین هاست و باعث رشد مو می گردد. توت حاوی ویتامین C است که آنتی اکسیدان قوی دارد. آنتی اکسیدان ها از فولیکول های مو در برابر رادیکال های آزاد محافظت می نمایند.

صمدپور با بیان اینکه اسفناج یک ماده مغذی دیگر است که شامل فولات، آهن، ویتامین A و C است، اظهار کرد: این ویتامین ها برای رشد و تقویت مو لازم است. علاوه بر این اسفناج منبع غنی آهن است که برای رشد مو مفید است.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه ماهی هایی مانند سالامون که حاوی امگا 3 هستند از ریزش مو جلوگیری می نمایند، تاکید نمود: آووکادو، نیز میوه ای سرشار از چربی های سالم و منبع غنی ویتامین E است که برای رشد مو لازم است.

صمد زاده گفت: فلفل شیرین هم شامل ویتامین C است که به فراوری کلاژن یاری می نماید و در نتیجه باعث استحکام بیشتر مو می گردد. فلفل شیرین، منبع خوبی از ویتامین A است. همچنین میگو یک ماده غذایی موثر دیگر بوده که سرشار از پروتئین، ویتامین B، زینک، آهن و ویتامین D است و مانع ریزش مو می گردد.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه حبوبات نیز از جمله مواد مصرفی مفید دیگر برای سلامتی و تقویت مو هستند، ادامه داد: حبوبات، منبع خوبی از پروتئین، آهن، بیوتن و فولات هستند. سویا نیز حاوی پلی آمینی به نام اسپرمیدین است که رشد مو را تقویت می نماید. همچنین پروتئین موجود در گوشت، به تقویت فولیکول های مو یاری می نماید.